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《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》主要内容简介：内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退（选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》）。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

前言 以爱疗愈内在的恐惧

第一章 一种疗愈模式的新视野

核心层--生命的本质和核心

中间层--易受伤的脆弱情感

第三层--保护层的防御机制

“保护层”会互相吸引

回家之路

与自己更亲密

第一部分 恐惧和缺乏安全感的根源

第二章 认出恐惧并接受它--与恐慌的内在小孩为友

以恐慌的内在小孩为隐喻

恐慌的内在小孩会主导我们的生活

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

惊吓的补偿行为

惊吓如何将我们带离自己的中心

我们有悲悯自己的天赋

练习：亲近自己惊吓的情绪

第五章 被遗弃的创伤

--穿越挫折与悲伤，放下并感受幸福

被遗弃的经验打开通往内在的空间

被遗弃和被剥夺一只是程度轻重之别

被遗弃

被剥夺

空虚感

来自遗弃创伤的阴影

我们内在的修行者而非内在小孩，可以进行伤痛的疗愈

面对伤痛

从寂寞到单独

练习：与被遗弃的伤痛共处

第二部分 孩童意识状态如何操控我们的生活

第六章 反弹行为、任性、不切实际的幻想

孩童意识状态的特质

……

第三部分 我们如何逃避恐惧

第四部分 疗愈恐惧--蜕变的途径

第五部分 超越恐惧的联结--迈向有意识的爱

克里希那南达，Krishnananda Trobe，丹麦人，授受过咨商、心理治疗、光灸及头荐骨平衡等专业训练，并以专业心理治疗及身体治疗背景，整合直觉及静心向度。发展出自己独特的工作风格。他们的著作有《拥抱你的内在小孩》、《真爱的旅程》、《走出恐惧》等，并有多种译本。目前他们于世界各地带领工作坊及训练课程，分享“真爱的旅程”。

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我身上有两个部分，彼此之间有很大的差异，一个部分有高度的功能，热情专注、积极而且能干；另一个部分却是冻僵、麻木、出神和沮丧的。这两个部分彼此关系相当不良，积极的部分没有耐心，而且对消极的部分采取批判的态度，消极的部分则是对积极的部分不信任。自然会在别人身上投射同样的分裂情形。如果我正处于积极状态，我便会批判那些我所认识处于冻僵状态的人是懒散、放纵的。当有人惊吓到我时，我会批评他神经质、粗鲁迟钝且不通情理。

一个在现在触动到我们伤口的人，却接收了所有我们往日深埋的怨恨。

我们会想伤害对方，是因为感受到深藏在自己内在的伤痕累累，而这些都是非理性的。

当我们学着应付生活时，也就是在学习掩盖自己的敏感度。

我们会将在父母身上得不到满足的需求，一股脑儿都丢给爱人。然后麻烦就开始了，因为在内心深处，我们期盼爱应该是能满足需求，对方应该能保护我们免于恐惧与痛苦。

他们不是带着自己的脆弱去靠近对方，而是带着自己任性的内在小孩。我们可能多年来一直背负着所有的恐惧和未满足的需求，却否认它们、压缩它们，但又无意识地抱着期望，希望有一天这些需求会被满足。每当我们对一个人产生信任时，就会认为自己已经打开了心房，所以对方应该满足我们的需求。

羞愧与恐惧通常会削弱生命力，并让更多负面思想占据我们的心智。要从这自毁式的模式挣脱出来，需要下一些工夫。我们越给身体力量，身体越会习惯拥有它，也就越渴望能维持在一个常规的基础上。当我们习惯使用身体，它就成为一个有力的资源，可以克服羞愧与恐惧。

经由身体产生的力量，可以扩散到生命的其他领域，帮助我们感受生命和生活中的热情，而我们的创伤已让我们 在某种程度上 与这样的热情失去了联系。

身体的活动通常是点燃这种热情的第一步，起码每天做一点可以让身体有活力的运动，任何喜欢的运动都行，例如游泳、慢跑、瑜伽、跳舞，或是在大自然中散步。之后活力会延展到其他领域，比如学新东西、旅行；当然，也可能倒过来发生。

莫伊拉・沃克（ Moira Walker）在她影响巨大的著作《幸存的秘密》（ Surviving Secrets）中警告我们：“儿童虐待会导致巨大的发展性损害，这种损害有持续的影响，确认并接受这一点至关重要。这种效果并不会简单地随着孩子进入成年期而消失不见或蒸发。”在同一页上，沃克写道，遭遇过虐待的孩子对他人没有较高的期待，他们也不期待得到帮助，“在他们受到病态对待（il- reated）的时候，他们常常没有羞感。他们对自己感觉不到积极的信息，也不会传达积极的信息。他们不能轻而易举地自我保护。”

书籍介绍

《拥抱你的内在小孩工:以爱疗愈内在的恐惧》主要内容简介：内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退（选自玛格丽特•保罗博士《你爱自己吗》）。当我们年幼时，因为我们的心灵经常不能得到满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。等到我们成年后，一旦遇到挫折。就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。