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花毽民间玩法及流派众多，规则不一，为规范并促进花毽运动健康发展，为全民健身运动的深入开展发挥积极作用，国家体育总局社会体育指导中心组织专家研讨并编写了花毽规则，力图在保留民族传统风格、特点的同时，形成全国统一的竞赛规则。

章 总则 

　条 宗旨 

第二章 裁判人员组成 

　第二条 裁判委员会 

　第三条 裁判人员 

第三章 参赛人员的规定 

　第四条 参赛人员 

第四章 场地、器材和服装 

　第五条 比赛场地 

　第六条 比赛器材 

　第七条 比赛服装 

第五章 竞赛通则 

　第八条 竞赛分组 

　第九条 竞赛项目 

　第十条 检录 

　第十一条 礼仪 

　第十二条 弃权 

　第十三条 申诉 

　第十四条 兴奋剂检测 

第六章 竞赛办法 

　第十五条 计数赛竞赛办法 

　第十六条 花样赛竞赛办法 

　第十七条 创意赛竞赛办法 

第七章 其他 

　第十八条 解释权

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   要求：用两腿膝盖互换将毽子磕起（撞起），髋关节放松，膝关节发力，小腿放松下垂，大腿不能外张或里扣。

    （三）脚外侧踢毽（拐踢）：以双脚外侧交替踢毽计为1次。

    要求：用足外侧踢毽，大腿放松，小腿向体后侧上方摆动，勾脚尖，踝关节发力将毽子踢起。踢毽时大腿不要摆到体前，小腿向体后侧上方摆动不要过高。

    （四）脚背踢毽（绷踢）：以脚背把毽交替踢起计为1次。

    要求：用足尖的外三趾部分踢毽，大腿稍抬，小腿向正上方摆动，髋关节、膝关节放松，踝关节发力，踢毽的瞬间，足尖外三趾向上勾起。

    （五）脚内侧接停毽（里接）：以脚内侧接停毽，双脚交替接停计为1次。

    要求：将毽子踢起，高约齐髋，足内侧上迎下降的毽子，用缓冲力将毽子接停在左足内侧；稍停后，随即用踝关节发力将毽子抛起，高约齐髋，用右足内侧按同样的方法再将毽子接住。

    （六）脚背接停毽（外落）：以脚背接停毽，双脚交替接停计为1次。

    要求：用各种方法将毽子踢起，高约齐髋，以右足外侧上迎下降的毽子，用缓冲力将毽子停在右足外侧；稍停后，右腿以膝关节领先，上摆大腿将毽子抛起，高约齐髋，左腿按同样的方法将毽子停在左足外侧。

    （七）跳踢：踢毽脚蹬地起跳，在身体侧后方，用脚内侧把毽踢起，双脚交替各进行1次计为完成1次。

    四、赛前，大会竞赛委员会将在以上7种基本技术中，选择其中部分或全部技术进行比赛。竞赛项目确定后，将列入竞赛规程下发。

    五、计数赛计分方法

    （一）所有技术均左右脚交替各踢1次，计数1次；连续单脚踢毽或单膝触踢不计次数。

    （二）应得数

    1.每场地比赛须由3名裁判员计数。

    2.若3名裁判员计数不相同时，应以两个相同的计数次数或两个接近的计数次数平均值为准。例如：针对132、134、137这3个不同计数。应取132、134两数的平均值：即（132+134）/2=133，T=133。该平均值为参赛者该场比赛的计数应得数。

    3.若3名裁判员计数各不相同但间距相同，应以两个计数次数的平均值为准。例如：针对133、135、137这3个不同计数，应取135、137两数的平均值，即（135+137）/2=136，T=136。该平均值为参赛者该场比赛的计数应得数。

    ……

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书籍介绍

《花式毽竞赛规则》由国家体育总局社会体育指导中心组编写。花毽民间玩法及流派众多，规则不一，为规范并促进花毽运动健康发展，为全民健身运动的深入开展发挥积极作用，国家体育总局社会体育指导中心组织专家研讨并编写了花毽规则，力图在保留民族传统风格、特点的同时，形成全国统一的竞赛规则。