极简时间管理：4倍效率实操方法，轻松实现“开挂”人生 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

本书包含8章，大致分为3大部分。

1.第1~3章，一学就会而且可持续的时间管理技巧：日志复盘法、番茄工作法、契约金打卡法、情绪管理法、精力管理法、模板应用法、携带清单法、心流状态法、艾宾浩斯记忆法等。

2.第4~6章，通过时间管理实现财务自由的捷径，需要付出30天左右的努力才能有明显效果的时间管理方法：GTD法、智能排程法、等间隔事项法、周期排程法、目标管理法、8大维度平衡法、空间整理法、时间容器法、时间拆分法、碎片时间利用法、安心假期法等。

3.第7~8章，综合运用时间管理方法解决现实和未来的困境：轻松战胜拖延症、制订面向未来的时间管理方案、运用AI和万物互联技术做好一生的时间管理。

1 一学就会，一用就灵的时间管理技巧

1.1  记录日志，提高效能 / 002

1.2  学会专注，提升的不只是效率 / 013

1.3  看完这一节，你再决定是否要做计划 / 018

2 只需三点，让高效率持续在线

2.1  在群体中更快更好地成长 / 030

2.2  情绪管理——时间管理绕不过去的坎 / 039

2.3  精力管理——为时间管理插上翅膀 / 049

3 三种状态，让你不但效率提高，结果也更漂亮

3.1  想成事，一定要找到3种人 / 060

3.2  清单革命，助你做一个靠谱的人 / 068

3.3  进入“心流”状态，体验美好感觉 / 076

4 拥有一个智能秘书

4.1  轻松搞定一周100 件事 / 088

4.2  轻松干掉“红点焦虑症”/ 095

4.3  这样才能真正落实好长期主义 / 102

5 管理四种关键目标

5.1  你可以有比财务自由更大的目标 / 116

5.2  四种关键目标的时间管理要诀 / 138

5.3  这4个维度不一定要设目标，但要进行时间管理 / 150

6 活在当下，幸福随时随地

6.1  空间管理——惬意的同时助力时间管理 / 158

6.2  工作和生活真的不能平衡吗 / 168

6.3  搞定一切，享受生活 / 184

7 三种方法，轻松战胜拖延顽症

7.1  了解拖延原因，迈出“战拖”第一步 / 196

7.2  循序渐进，用良币驱逐劣币 / 208

7.3  “圈养”拖延症 / 230

8 未来已来，搭上时间管理的自动驾驶汽车

8.1  人工智能时代，时间管理顺势而上 / 240

8.2  我们的目标是星辰大海 / 249

后记 / 263

毕嵘

深研时间管理22年

珍时创始人兼CEO

曾任阿里巴巴集团IT总监

中国平安前技术高管

在职场凭借超强时间管理能力，实现三个月岗位三级跳，多次带领团队以同行的4倍效率完成同等项目，从一位普通程序员蜕变为CTO，在职场实现财务自由。

2019年创立珍时信息技术(上海)有限公司，研发珍时App（个人版及企业版）、时间创富训练营、战拖训练营，致力于让更多人运用作者独创的极简时间管理方案，收获更高效、幸福的人生。

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编辑推荐

如果你对如何更好地管理时间感到困扰，那么《极简时间管理》是一本非常值得推荐的书。它不仅提供了一些针对性AI时代的时间管理技巧和工具，而且通过简单易懂的方式阐述了如何找到适合自己的节奏，更好地利用时间。

书中还提供了一些个性化的方法，可以让你根据自己的情况制订时间管理计划，更好地应对自己的时间管理问题。

如果你想在AI时代更有效地工作和生活，那么不妨试试这本《极简时间管理》。

前言

裁员2/3，拒绝加班，公司反而扭亏为盈，成功上市？

多年前，我曾在一家美资公司任中层经理。这家公司一开始和很多公司一 样，老板喜欢员工加班，并认为是尽责的表现。当时，我们每个人几乎天天加班 到晚上9点，虽称不上“996”，但也达到了“995”。 遗憾的是：我们这么努力地做了好几年，公司一直处于亏损状态。

终于，在换了两任CEO后，公司的投资人发现之前投入的4300万美元只剩500万美元了， 按照当时的烧钱速度，半年后公司就该倒闭了。于是，投资人将公司死马当活马 医，请来一位欧资企业的高管担任CEO。

“新官上任三把火”，这位CEO的把火是调整业务方向，这把火的效果有待观察。第二把火就是裁员，为公司生存赢得更多空间。于是，2/3朝夕相处的同事一天之内离我们而去。作为中层经理，我甚至还要决定谁去谁留，情感上很受伤。但为了公司的未来，我们能理解这样的变化，也都做好了“996”甚至 “007”的打算。 但第三把火我们就看不懂了，CEO宣布公司不鼓励加班，希望员工尽量在8 小时内解决所有问题。加班需要层层审批，而且驳回率很高。

虽然留下来的1/3员工是企业内部精干的，但公司也不是什么财大气粗的企业，招人的薪酬水平也就是市场平均水平，所以员工相比较而言都是一群普通人。1/3 的人从“995”过渡到“965”，按每天扣除午餐、晚餐 1.25 小时（当时规定午餐时间45分钟，晚餐时间30分钟）计算，原来3个人每周（12-1.25）× 5×3=161.25小时的工作量，现在需要1个人在8×5=40小时内完成，也就是人均效率要提高到4倍。能做得到吗？

事实上，我们真的做到了，而且该干的活儿都高质量完成，公司扭亏为盈， 走上了良性发展的道路。几年后，公司还在美国上市了。 这是一个双赢的结果：公司减少了2/3的薪水支出和1.5倍的加班费支出， 员工可以省出更多的时间回归个人生活，还可以不断学习充电，有更多的时间健身、结交人脉、投资理财、休闲娱乐，实现事业和家庭的完美平衡，幸福指数很高。

公司上市后，核心骨干都得到一笔不菲的财富，其中一部分人甚至直接实现 了财富自由。 这个奇迹是怎么发生的？ 答案就是时间管理。 我们通常以为的时间管理达人，都是一些需要仰视的超级成功人士，比如曾 经的世界首富、微软创始人比尔·盖茨。据说比尔·盖茨喝果珍不倒水，都是直 接吞下果珍粉，因为他认为肚子里有水；而特斯拉的创始人伊隆·马斯克更是有过之而无不及，吃午餐只花5分钟，一心二用甚至三用，在开会时用手机打理生 意，抱孩子坐在腿上玩耍时还会抽空回封邮件…… 你是否认为你根本无法做到，或者你也并不想做到，如果连喝果珍、吃午餐 都要这么赶时间，人生就失去了应有的乐趣。

实际上，普通人一样可以成为时间管理达人。我们不必去追求那么高的成 就，我们的目标是维持事业和家庭的平衡，体验幸福的生活。 当然，每个人对于幸福的定义是不同的，有些亿万富翁觉得生活痛苦，有些乡村教师觉得人生幸福。我们对相对可以度量的财务成就进行分类，将财务成就大致分为财务断奶、财务安全、财务自由、财务舒适和财务富裕。

阶段，财务断奶。 所谓的财务断奶，就是指不依靠包括父母在内的其他人，通过打工等方式自己养活自己。可一旦发生一些大事，比如想租心仪的房子需要缴纳半年或一年的 押金；或者突然被老板炒鱿鱼，没有了收入。这时你很可能还是需要依赖家人的 资助，才能渡过难关。 刚踏入社会的年轻人多半处于这一阶段。

第二阶段，财务安全。 当你的银行账户余额足够应付一整年甚至两三年的生活开销时，基本上你已 到达财务安全阶段。 所谓的财务安全，是指即使某天你突然没有了收入，但你还有一笔钱可以支 撑一段日子。 如果一笔大的开销，比如买房、买车、结婚、生子等，就会让你轻而易举花 光那点可怜的积蓄，并背上一屁股的债。负债会减少你每个月的积蓄，让你极可能永远都停留在这个阶段。 社会上大部分人就卡在这里。

第三阶段，财务自由。 财务自由的意思是每个月的被动收入大于每个月的基本开销。 简单来说，就是你不用上班，也会有连绵不断的收入进账，维持你的基本开 支。这样你就可以选择做自己喜欢的事。

第四阶段，财务舒适。 财务舒适也可以说是财务自由的高级阶段，就是靠被动收入来解决我们的理 想开销，实现理想生活。比如住大房子，每个月就能出国旅游一次，孩子进入名 校深造，等等。

第五阶段，财务富裕。 按照国际惯例和标准，当一个人的身价超过1000万美金时，我们就可以把极简时间管理他称为富裕的人。一般只有企业家能做到这个阶段。 当一个人拥有这么多财富的时候，虽然可以过上非常富足的生活，但是也将 会为自己带来许多社会责任。可能既需要养活公司成百上千名员工，还需要为公 司股东的利益负责，更需要对自己公司的产品、口碑负完全责任等。 这时，你的言行举止都会被无限放大。稍微做得不好，就会被社会口诛笔伐，遭受亲朋好友、股东和员工的非议。 即使不进行时间管理，估计绝大多数人也能实现前两个阶段，但进行时间管 理，你就有更多的可能实现财务自由、财务舒适。这时候，你的幸福程度很可能 比财务富裕的企业家们还要高得多呢。

这本书就是帮你轻松做好时间管理，让你有更大的可能突破财务安全的瓶颈，或者帮助你过上理想生活。 与其他时间管理书籍不同的是：本书不仅教你时间管理的原理，而且给出了 一种极简的时间管理方案——用智能技术帮助你快速地学会时间管理，并且让你 快乐地使用下去。 大部分时间管理的方法在理论上是对的，但掌握其方法本身需要花费较多的 时间，而且需要高度的意志力和自律，普通人很难做到或很难坚持。

好比我们要去一个42千米外的地方，约等于1个马拉松的距离。如果你是走 路过去，按一般人5千米/小时的速度，要走8个多小时，中间还要吃饭、休息， 差不多得一天时间。如果你是跑步，时速12千米，那要跑3～4小时，即便是世 界冠军也得跑2个多小时。但如果你学会开车，你可能只需要半小时就能到达。 在中国14亿人口中，全国能跑完马拉松的人数不到100万，仅为总人口的 0.07%，而会开车的则有4.2亿，占总人口的35%。

如果将人生旅途比作一场马拉松，我们只有2.5小时的时间向着一个叫“财 务自由”的目标前进。如果不进行时间管理，就像走路，费时费力难以实现，绝 大部分人走到一半就放弃了；如果进行普通的时间管理，就像跑步，只有一部分选手才可能跑到，不但非常累，还需要有超强的意志力；但如果用极简时间 管理方案进行时间管理，你可能哼着歌、与朋友聊着天，花1/4～1/2的时间就能 做到，剩下时间可以用来过自己喜欢的生活。

这本书就是要教会你开“极简时间管理”这辆车。如果你学过开车，请放心，这肯定比你学开车要轻松得多。学开车需要通过所有考试才能上路，但学习极简时间管理，可以边学边用，把效率提升20%～50%，学得多就能提升更多。

本书每个章节指向明确的问题，你可以根据自己的情况选择自己希望解决 的问题跳着看，章是一学就会的时间管理技巧：番茄工作法帮你将做一件事的效率提高50%～100%；记录日志不但能帮助你每天反思，还能提高25%的效率；智能排程法能帮助你快速排列科学、高效的计划。

第二章是让高效率持续在线的3个要点，帮助你达到高效率的工作状态。打卡帮助你在缺乏自律的情况下，坚持良好的习惯；情绪管理帮助你更多的停留在 正面情绪上，显著提高效率；精力管理帮你善用精力、恢复精力、提高精力，从 而长期保持高效。

第三章，帮你在高效率的前提下，得出好结果。其中，找到3种人，帮你快速提升能力；携带物清单运用不仅帮你节省时间，更帮你树立守信用的形象；心流状态能让你的做事质量大大提高。

第四章，让你学会用智能工具轻松安排一周以上的计划，包括怎样平衡任务的重要性和紧急性，怎样应对“红点焦虑症”，怎样合理地设置重复事项来贯彻长期主义。

第五章帮助你树立目标，作为时间管理的目的和动力，帮助你学会设定更有 意义、更易执行的8大维度（事业、学习、理财、人脉、健康、家庭、娱乐、心灵）目标。

第六章从整个时空角度帮你把握随时随地的幸福。其中，空间管理既能帮 助你节省时间，又能让你避免受到干扰，从而带来高效率；时间复用容器、时间拆分法、碎片时间法帮助你挤出更多时间；假期安排帮助你舒心地度过完美的假期，不耽误事业发展。

第七章是运用前六章的知识和方法来解决拖延顽疾，帮助你认识拖延症的14 种原因和5种内在认知或能力缺陷，从3个层次上战胜拖延：先用短、平、快的 方法解决当下因拖延症耽误的要事；接下来用循序渐进的方法针对14种拖延原因对症下药；

后，对于无法完全杜绝的拖延，用“圈养”方法让它不对成功 造成阻碍。 第八章是面向未来的时间管理，帮助你在AI时代善用AI，大幅延展你的生 命宽度，并用25年或更长的时间来做一件大事，活出更精彩的人生。

本书除了理论，还穿插了49个时间管理锦囊，可以单独使用。另外，每节布 置了一个练习，帮助你学以致用，真正将时间管理方法落到实处。学一点，会一 点；用一点，提高一点。 本书可以作为极简时间管理训练营的教材，帮助你真正轻松地学会时间管理，取得令人惊喜的效果。