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运动员恢复指南书籍详细信息

  • ISBN：9787564420239
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2016-8
  • 页数：141
  • 价格：35.00元
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
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内容简介：

《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。

书籍目录：

第一章恢复的界定和测量

1身体恢复的重要性

2过度训练的预防

3恢复的定性测量

4恢复的定量测量

5伤病的恢复

第二章恢复方法与手段

1积极性恢复

2减压疗法

3睡眠

4营养补充和补水

5营养补剂

6冷热疗法

7日常生活疗法

8技术辅助疗法

9按摩

10自我按摩

11恢复性瑜伽

12冥想与呼吸

第三章恢复方案

1赛后恢复细则

2短时间训练和比赛后的恢复

3长时间训练和比赛后的恢复

附件1恢复训练方案

跑步项目的恢复训练计划

附件2恢复时间表

参考文献和相关阅读

致谢

作者简介

作者介绍：

萨基·朗基是一位富有经验的瑜伽教师，美国铁人三项运动认证的优秀教练和美国公路跑步俱乐部认证教练。她拥有英国博士学位。

出版社信息：

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其它内容：

书籍介绍

《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。

书籍真实打分

  • 故事情节：7分

  • 人物塑造：4分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：8分

  • 语言运用：3分

  • 文笔流畅：6分

  • 思想传递：3分

  • 知识深度：8分

  • 知识广度：6分

  • 实用性：7分

  • 章节划分：5分

  • 结构布局：7分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：8分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：5分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

  • 书籍信息完全性：4分

  • 网站更新速度：4分

  • 使用便利性：4分

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  • 书籍格式兼容性：5分

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运动员恢复指南分类索引数据信息

ISBN：9787564420239
出版社：暂无出版社
出版日期：2016-8
作者：暂无作者
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