图解职业拳击技法 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　《图解职业拳击技法》由*名拳击教练、演员扎 卡先生编*，本书一改普通图书理论连篇的风格。而 是以图解的形式详细向读者介绍了职业拳击的基本技 术，如姿势、步法、拳法、防守、拳台策略、拳击风 格、拳击身体素质训练等内容。该书图文并茂，四色 印刷，设计精美，是一本学习拳击不可多得的良品佳 作。

章 拳击姿势与步法

节 拳击姿势

一、传统姿势

二、肩部遮挡姿势

三、半蹲姿势

四、杰弗里斯半蹲

五、躲藏姿势

六、双臂交叉姿势

第二节 拳击步法

一、纵向移动

二、横向移动

三、滑步

四、轴心移动

五、移位步法

六、跳步

七、锯齿步

八、蝴蝶步

第二章 拳法

一、刺拳

二、直拳

三、摆拳

四、勾拳

五、组合拳

六、击倒

第三章 防守

一、阻挡

二、下潜

i、拍击

四、蜷缩

五、摇闪

六、侧闪

七、仰闪

八、搂抱

九、遮挡防守

十、犰狳防守

第四章 拳台策略与拳击风格

节 拳台策略

一、减小进攻范围

二、围绳技术

三、佯攻

四、懒散防守

五、轻拳迷惑对手

第二节 拳击风格

一、远距离拳手

二、近距离拳手

三、反击型拳手

四、左势拳手

五、重击型拳手

六、综合型拳手

第五章 拳击身体素质训练

一、空击训练

二、沙包训练

三、手靶训练

四、速度球与流星球训练

五、对打训练

六、有氧训练

七、柔韧性训练

八、力量训练

九、心理素质训练

后记

    扎卡，自幼喜欢体育运动，青少年时期曾参加过游泳、田径、篮球、中国式摔跤等项目的专业训练。1993—2006年，先后在俄罗斯、菲律宾、美国、泰国等国家参加拳击训练和比赛。2005年至今在北京盈科会所担任拳击教练。2008年获得WBO世界拳击组织裁判证书。 2009-201O年在美国拉斯维加斯世界拳击四大组织(WBA、WBC、WBO、IBF)拳王头衔获得者弗洛伊德梅威瑟拳击馆进行学术交流。2015年获得中国公益体育盛典“卓越进步奖”。在多年的拳击教学训练中，积累了丰富的教学经验，总结出了许多科学的教学方法，教学态度认真，教学风格幽默。深受国内外学员的喜爱。 扎卡先生不仅是一位**的拳击教练员，指导过许多影视明星的拳击训练，而且还是一位**的演员。饰演过很多重要角色，如《硬汉》《大兵小将》《太*侠》《龙门飞甲》《警察故事2013》《智取威虎山》《勇士之门》等。 宋歌，1990年毕业于清华大学热能工程系。现任北京京西文化旅游股份有限公司董事长，深圳厚德前海基金管理有限公司董事长。中国知名创业家和风险投资人，涉及金融投资，娱乐传媒等领域，具有丰富的海外资本运作经验，投资过*名影片《刺陵》《非常**》《新警察故事2013》。热衷各类社会活动，慈善事业，公益事业。2012年在*名导演丁晟的推荐下跟拳击教练扎卡学习拳击。                                 

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