图解四季养生全书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

　　 我们生存在自然界中，伴随着春温、夏热、秋燥 、冬寒的四季特征，身体必然会随着天气变化而不断 进行调整，人体养生就要按照春生、夏长、秋收、冬 藏的规律，才能与外界环境保持协调平衡。蔡向红编 *的《图解四季养生全书(全彩图解典藏版)》从春、 夏、秋、冬四个季节的饮食、情志、运动、起居以及 常见病的防治等方面，深入浅出地阐释如何随着季节 变化而进行养生的理念：告诉人们如何在日常生活中 改掉影响健康的饮食坏习惯，如何建立起良好的、符 合我们生命本性的健康饮食习性；告诉人们在当今陕 节奏、竞争激烈的生活环境中如何情志养生，不以物 喜，不以己悲，力求心理与环境的协调统一；强调运 动重要性的同时又告诫大家应注意的事项和运动的小 技巧；告诉人们如何在日常生活中按照养生的原则而 合理地安排起居；此外，还提出一些季节常见病的预 防及治疗小偏方。内容简单实用，科学可靠，是居家 应备的健康宝典。

总论 顺应四季以养生，天人合一

章 人以天地之气生，四时之法成

“人是运气的产物”，养生重在养人

天有日月星，地有水火风，人有精气神

天气变化，与我们的健康息息相关

月亮有盈亏变化，气血有盛衰循环

人体自有气场，影响整个生命

我们的五脏六腑，本性为“天真”

一起细数身体对大自然的应和

一年四季，身体也有不同节律

第二章 解密《黄帝内经》四季不生病的智慧

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”

健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”

四季养生宗旨：内养正气，外慎邪气

健康生活：饮食法地道，居处法天道

“圣人春夏养阳、秋冬养阴，以从其根”

天地运作需能量，脏腑健康先输养

该冷的时候冷着过，该热的时候热着过

“不时不食”，顺时而“食”

四季的关键时令：春分、秋分、夏至、冬至

不同的季节，疾病对人体入侵各有偏好

“一日分为四时”，天天都是养生好时节

第三章 顺天时地利，长寿又有何难

人类的实际寿命远不止100岁

现代人为什么动不动就生病

食物有四气五味，四季吃不好会得病

春夏秋冬，食补养生各有要义

“夏病秋发，冬病夏治”

养颜，也要顺应四季的“生长收藏”

四季变迁，房事也应随之调节

季节受孕，生出健康的宝宝

天有二十四节气，养生有二十四要诀

日出日落，跟着太阳去养“阳”

第四章 每天都是一个完美的春夏秋冬

时辰让我们更深入地认识大自然

十二个时辰，对应十二个正经管家

每一个时段，都与我们的脏腑相配属

从十二时辰叙说五行与五脏

春之篇 欲与天地同寿，养生从春天做起

章 立春到谷雨，春天送给人类的六份厚礼

岁首开年春意满，立春养“生”重要

春回地暖草如丝，雨水养生重“脾胃”

神州大地待惊雷，惊蛰养生依体质

春来遍是桃花水，春分养生调阴阳

清明时节桃李笑，此时养生“补”为道

谷雨青梅口中香，内外环境须统一

第二章 乍暖还寒，春季养生保肝为先

“肝者，将军之官，谋虑出焉”

春天生机焕发，五脏六腑养肝为先

……

夏之篇 把握阳气生发，抓住健康命脉

秋之篇 平定内敛，收获大自然的金秋祝福

冬之篇 养精蓄锐，为生命银行增加储蓄

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