舞蹈健美 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子版 mobi 在线

近年来，随着社会的发展，物质水平不断提高，生活娱乐性增强，人们也愈加重视健康投资，注意美化自己生活，塑造自我形象。正是由于这种观念上的变化，一个全球性的舞蹈、健身、健美热潮迅速兴起，并不断发展。

为了在高校认真贯彻实施关于“全国普通高等院校体育教学指导纲要”文件精神，挖掘学生潜能，培养创新意识，提高学生综合能力，大连理工大学舞蹈健美俱乐部根据多年的教学实践探索，已走出了一条新路，现将《舞蹈健美》一书奉献给大家，供学习参考和课外指导。该书是普通高校体育实践课教材之一，它集舞蹈、形体训练、健美、健美操、国标舞和交谊舞等于一体，是一本具有现代性的综合艺术书籍。本书对促进学生身体全面发展、增强体质、培养学生健美姿态及塑造完美形体、陶冶情操、美化身心、提高正确的审美观、培养学生综合能力，并达到终身追求自我锻炼的目的，均将起到积极的作用。

章　基本形态训练

节　基本形态和基本位置练习

第二节 徒手基本部位、动作名称与动作要求

第三节　把杆练习

第四节　形体素质训练

第五节　组合性范例练习

第二章　男子健美

节　健美运动概述

第二节　健美运动的特点

第三节　健美运动对人体的特殊作用

第四节　健美运动练习须知

第五节　健美运动基本动作技术

第六节　肩部健美锻炼法

第七节　臂部健美锻炼法

第八节　胸部健美锻炼法

第九节　背部健美锻炼法

第十节　腿部健美锻炼法

第十一节　腰腹部健美锻炼法

第三章　健美操

　节　健美操概述

　第二节　一般性健美操成套动作的创编

　第三节　健美操与音乐

　第四节　实用性健美操

　第五节　竞技健美操竞赛规则及评分方法

第四章　国际标准舞

　节　标准舞

　第二节　拉丁舞

第五章　交谊舞

　节　交谊舞概述

　第二节　交谊舞的基本舞步

　第三节　交谊舞的组织和比赛

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书籍介绍

《休闲娱乐》注重寓教于乐，注重掌握方法，终身受益，注重实用实效，现代，高雅。为了丰富大学体育教育的内容，给学生提供休闲娱乐、增进健康、调节生活、丰富多彩、喜闻乐见的体育活动和方法，使学生在课余时间和走向社会以后终身受益，编写出版了《休闲娱乐》一书。这次出版在结构上有些变动，在内容上又有了新的充实，对提高学生的体育文化素养，促进身体健康将会起到积极作用。《休闲娱乐》主要内容有体育游戏、保龄球、台球、门球、高尔夫球、毽球、轮滑、桥牌、国际象棋、围棋、登山、远足等，还增加了一些体育项目观赏知识。